真的太谢谢了！去年孩子一年才长4厘米，我急得整夜睡不着，没想到在石小梅主任的指导下，这一年成功长高8厘米，终于不用再为她的身高犯愁了！”
近日在智星康儿童医院门诊部，凡凡妈妈紧紧拉着石小梅主任的手，语气里满是感激，并为石主任赠送一面鲜红的锦旗!”锦旗上的金色字迹在阳光下熠熠生辉——这面写着“人美心善医术精湛 · 尽职尽责仁心仁德”的锦旗，不仅是对医生的感谢，更藏着孩子身高逆袭的“科学密码”。
▲凡凡和妈妈向石小梅主任赠送锦旗的温馨场景，锦旗上“人美心善医术精湛·尽职尽责仁心仁德”字样格外醒目（已做肖像保护）
从“焦虑”到“惊喜”
9岁女孩一年追高8厘米
9岁的凡凡，一直比同龄孩子矮，每年身高也就长3-4厘米，低于“每年5-7厘米”的正常生长速度。家长试过给孩子补钙、硬逼着孩子运动，可不管怎么努力，身高都没什么起色。后来经人介绍，找到了智星康的石小梅主任。
石主任给凡凡做了骨龄检测、生长激素等相关检查，精准找到了孩子身高缓慢的原因，量身定制了一套方案，从饮食、运动、睡眠到情绪，全程一对一指导。就这么坚持了一年，凡凡不仅成功长高了8厘米，顺利跟上了同龄孩子的身高，体质也比以前好了很多。
▲石小梅主任介绍
帮孩子科学长高，不盲目
一、营养干预
吃对，比吃多更重要
石主任说，家长们无需盲目给孩子大量进补保健品、滋补品。每天让孩子吃点鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉，抓住“优质蛋白+钙+维生素D”这一核心就够了。
学龄前及学龄期的孩子除了每天保证300-500ml牛奶摄入，还要有维生素D的补充，这样才能促进钙的吸收。日常生活中，若每天带孩子晒20-30分钟太阳，也能帮助维生素D的合成。必要时，还可在医生指导下补充维生素D制剂。
▲营养建议
二、科学运动：
选对运动，比瞎练管用
优先选择跳绳、摸高跳、打篮球等纵向运动，建议每周至少运动5天，每天累计中高强度运动30-60分钟，微微出汗就可以，不用太累。注意别让孩子做类似举重这样的负重运动，以免损伤骨骼，影响长高。
▲运动建议
三、规律睡眠：
睡对觉，比补什么都强
促进长高的生长激素，主要在晚上深睡眠时分泌，尤其是晚上10点到凌晨2点，分泌得最旺盛。建议尽量让孩子晚上9点半前上床，保证学龄前的孩子每天睡10-13小时，学龄期的孩子每天睡9-11小时。此外，睡前别让孩子看手机、平板；卧室应拉上遮光帘，营造暗环境，帮助孩子睡得更好。
▲睡眠建议
四、情绪管理：
孩子心情好，才能长得高
很多家长忽略了，孩子长期紧张、不开心，也会影响长高。
智星康不仅关注孩子身体健康，同时也会提醒家长营造轻松温馨的家庭氛围，不要过度紧盯学业压力，孩子心情舒畅，长高发育才会更顺畅。
参考文献
|
· 中华医学会儿科学分会内分泌遗传代谢学组，等。儿童体格发育评估与管理临床实践专家共识[J]. 中华儿科杂志，2021, 59 (3):161-167. · 中国营养学会．《中国学龄儿童膳食指南2022》[M]．北京：人民卫生出版社，2022 年 5 月． · 国家卫生健康委.《7 岁以下儿童生长标准 WS/T 423-2022》[S]. 2022 年 9 月发布. · 国家卫生健康委.《7 岁～18 岁儿童青少年身高发育等级评价 WS/T 612—2018》[S].2018 年 6 月发布. |